DARMGESUNDHEITS-PROGRAMM
reBUILD

reBUILD ist ideal für Sie, wenn Sie:

• mehr Ballaststoffe zu sich nehmen und die Vielfalt Ihrer Ernährung erhöhen möchten
• Blähungen reduzieren und Ihre Verdauung verbessern wollen
• nach dem Fasten eine nährstoffreiche Ernährung fortsetzen möchten
• mehr über Fermentation lernen möchten
• vollwertige, pflanzliche Mahlzeiten bevorzugen
• auf raffinierten Zucker und einfache Kohlenhydrate verzichten möchten

Der Aufbau eines gesunden Darms braucht Zeit. Dieses 5-Tage-Programm ist Ihr Startpunkt. Für nachhaltige Ergebnisse empfehlen wir, das Programm 1–2 Mal im Monat zu wiederholen.

Wir verwenden mehr als 150 Zutaten, darunter Nüsse und Samen, getrocknete Gewürze, frische Kräuter, Hülsenfrüchte, gefriergetrocknete Beeren und Trockenfrüchte, Vollkorngetreide und Vollkornnudeln. Wir verwenden nur unraffinierte Süssungsmittel wie Ahornsirup, Kokosblütenzucker, Datteln und Apfeldicksaft.

Diese Gemüsesorten sind in unseren Mahlzeiten enthalten:

• Aubergine
• Brokkoli
• Kohl
• Karotte
• Blumenkohl
• Cherrytomate
• Edamame
• Knoblauch
• Ingwer
• Grünkohl
• Zitrone
• Zitronengras
• Zwiebel
• Pastinake
• Grüne Erbsen
• Kürbis
• Pepperoni
• Shiitake
• Spinat
• Süsskartoffel
• Tomaten
• Wakame & Nori (Meeresalgen)

Hier sind einige optionale Zutaten, mit denen Sie Ihre reBUILD-Mahlzeiten während der Woche ergänzen können.

FÜR MEHR PROTEIN

• Fügen Sie Ihr bevorzugtes, zuckerarmes Proteinpulver zu den Frühstücksmischungen hinzu.
• Bestreuen Sie Ihre Mahlzeiten mit zusätzlichen Hanfsamen.
• Ergänzen Sie die Gerichte mit mehr Nüssen und Samen.

FÜR MEHR KALORIEN

• Fügen Sie ballaststoffreiches Gemüse wie Brokkoli, Paprika oder Blumenkohl zu Ihren Mahlzeiten hinzu.
• Ergänzen Sie Ihre Gerichte mit Beeren (jederzeit) und frischem Obst (vermeiden Sie Obst jedoch spät am Tag).
• Geben Sie mehr Nüsse und Samen hinzu.
• Runden Sie Ihre Mahlzeiten mit ungesüsster Nussbutter ab.

Ihr gesamtes 5-Tage-Programm wird an dem von Ihnen gewählten Mittwoch zwischen 16:00 und 22:00 Uhr geliefert. Die Zustellzeit hängt von Ihrem Lieferort ab. Weitere Informationen zu Ihrer Lieferung erhalten Sie am Morgen der Lieferung von Ihrem Kurier - Swiss Post oder NoTime.

Ja, Sie können Ihre Bestellung in unserem Büro an der Splügenstrasse 9, 8002 Zürich, abholen. Wir würden uns freuen, Sie persönlich kennenzulernen!

Wählen Sie die Option "Abholung" beim Checkout oder auf der reBUILD-Seite.

Wenn Sie sich für eine Abholung entscheiden, erhalten Sie eine E-Mail oder WhatsApp-Nachricht mit der Frage, wann Sie Ihr Programm abholen möchten. Unser Büro ist von Montag bis Freitag von 10:00-17:00 Uhr geöffnet. Bitte kontaktieren Sie uns per E-Mail oder WhatsApp, um uns mitzuteilen, wann Sie Ihr Paket abholen werden.

Sie können Ihr Programm an jedem beliebigen Tag nach der von Ihnen gewählten Mittwochslieferung beginnen – zum Beispiel auch erst am Montagmorgen.

Wie das geht? Die Mahlzeiten in reBUILD werden gefroren geliefert, um maximale Frische zu gewährleisten. Lagern Sie die Mahlzeiten nach der Lieferung einfach in Ihrem Gefrierschrank, bis Sie sie benötigen. Wenn Sie bereit sind, mit dem Programm zu beginnen, lassen Sie die Mahlzeiten für den kommenden Tag über Nacht im Kühlschrank auftauen.

Ja, einige schon. Wir haben reBUILD entwickelt, um Ihre Gesundheit von innen heraus zu stärken. Ihre Lieferung umfasst 10 tiefgekühlte Mahlzeiten (5 Mittagessen und 5 Abendessen) sowie weitere Mahlzeiten, Snacks und Zusatzprodukte, die bei Zimmertemperatur gelagert werden können. Lagern Sie die tiefgekühlten Mahlzeiten im Gefrierschrank. Das Programm ist darauf ausgelegt, innerhalb von 5 Tagen verzehrt zu werden und Ihre Darmgesundheit zu fördern. Um Ihnen maximale Flexibilität zu bieten, werden die Mahlzeiten tiefgefroren geliefert, sodass Sie selbst bestimmen können, wann Sie sie geniessen möchten.

Vollständiger Vergleich hier

reBUILD:

- Fokus auf Pflanzenvielfalt, Ballaststoffe und prä-/probiotische Zutaten, um Ihren Körper zu heilen, indem Sie Ihren Darm aufbauen

- Mittag- und Abendessen enthalten jeweils etwa 350 g

deSTRESS:

- Fokus auf mehr Eiweiss und wenig Zucker, um den Hormonhaushalt auszugleichen, Stress zu lindern und den Schlaf zu fördern

- Mittag- und Abendessen sind jeweils 400 g schwer

- Entwickelt für körperlich aktive Menschen

Bei Eat by Alex folgen wir dem Konzept der mediterranen Diät, da diese Langlebigkeit fördert und Krankheiten vorbeugt. Unsere Mahlzeiten setzen sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen:

Fette: 40-45% der täglichen Kalorien

• Die Hauptquellen für gesunde Fette in der mediterranen Ernährung sind hauptsächlich einfach ungesättigte Fette (aus Olivenöl, Nüssen und Samen) sowie mehrfach ungesättigte Fette.
• Gesättigte Fette, wie sie in Milchprodukten vorkommen, sind in reBUILD nicht enthalten.
• Transfette und stark verarbeitete Öle sind in reBUILD nicht enthalten.
  
  

Kohlenhydrate: 40-45% der täglichen Kalorien

• Unsere Kohlenhydrate stammen aus Vollkorngetreide (wie Vollkornweizen, Farro, Quinoa und braunem Reis), Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten.
• Verarbeitete und raffinierte Kohlenhydrate (z.B. Weissbrot, Nudeln, zuckerhaltige Lebensmittel) sind in reBUILD nicht enthalten.

Proteine: 15-20% der täglichen Kalorien

• Eiweissquellen sind Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen

Sie erhalten 10 Tiefkühlgerichte pro Bestellung. Jede Tiefkühlmahlzeit befindet sich in einem vakuumversiegelten Beutel und hat etwa die Grösse eines Taschenbuchs. Sie benötigen etwa 1 normales Gefrierfach für alle Mahlzeiten.