6 possible health benefits of a whole foods & plant-based diet

6 bienfaits possibles pour la santé de manger entier et à base de plantes

Un régime alimentaire complet à base de plantes met l'accent sur la consommation d'aliments entiers et non transformés dérivés de plantes, notamment les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les noix. Il a été démontré qu’un tel régime présente de nombreux avantages pour la santé, notamment :

1. Perte de poids

Étant donné que les régimes à base de plantes fournissent une grande partie de leurs calories sous forme d'aliments entiers, plutôt que transformés, et contiennent souvent moins de matières grasses que les régimes comprenant des produits d'origine animale, cela peut entraîner une perte de poids chez certaines personnes.

2. Amélioration de la santé cardiaque

Il a été démontré qu’un régime à base de plantes réduit le risque de maladie cardiaque, qui est la principale cause de décès dans le monde. Cela est probablement dû au fait que les régimes à base de plantes sont riches en fibres, en antioxydants et en composés phytochimiques, et faibles en graisses saturées.

3. Amélioration du contrôle de la glycémie

Il a été démontré que les régimes à base de plantes améliorent le contrôle de la glycémie, ce qui peut aider à prévenir et à gérer le diabète de type 2.

Apprenez-en davantage à ce sujet ici.

4. Risque réduit de certains cancers

Certaines études suggèrent que les régimes à base de plantes pourraient être associés à une réduction du risque de certains types de cancer, comme le cancer du côlon, du sein et de la prostate.

5. Risque moindre de maladie rénale

Il a été démontré que les régimes à base de plantes réduisent le risque de développer une maladie rénale.

6. Amélioration de la santé intestinale

Les régimes à base de plantes sont riches en fibres, ce qui est bénéfique pour la santé intestinale et peut aider à prévenir la constipation, la diarrhée et d'autres problèmes digestifs.

Apprenez-en davantage sur les fibres ici.

Il convient de noter qu’un régime alimentaire complet à base de plantes n’est pas synonyme de véganisme, et qu’il existe de nombreuses façons de suivre un tel régime, la plus importante est de manger des aliments naturels et peu transformés, qu’ils soient à base de plantes ou d’animaux.
Retour au blog