PROGRAMME POUR UN MEILLEUR ÉQUILIBRE

deSTRESS

Un programme pour gérer le cortisol, soutenir la masse musculaire et améliorer le sommeil. Rééquilibrez votre corps et votre esprit avec un menu nourrissant, pauvre en sucre et riche en protéines.

Commencez votre programme de 5 jours

Livraison dans toute la Suisse | CHF 390

CE QUI EST INCLUS

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Menu complet et copieux
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Snacks à faible teneur en sucre
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Repas riches en protéines
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Aide au sommeil
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Équilibre hormonal
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Guide de relaxation

Livraison

Livraison le mercredi entre 16:30 - 22:00 | Début flexible à votre convenance

Retrait au bureau d'Eat by Alex

Nous vous contacterons pour planifier un retrait du lundi au vendredi à la Splügenstrasse 9, 8002 Zurich.

CE QU'IL Y A DANS VOTRE BOÎTE
porridge

5 mélanges de protéines

cutlery

5 déjeuners
(400g)

noodles

5 dîners
(400g)

popcorn

5 snacks salés

tea

Cosmic Cacao Blend

pill-2

Comprimés de relaxation

half-moon-stars

Bandelettes de sommeil

lavender-single

Spray d'oreiller à la lavande

Ajouter au panier

Découvrez le pouvoir d'une alimentation végétale

leaves

100% naturel

holding-leaves

Cuisiné localement

flower

À base de plantes

no-sugar

Peu de sucre

beans-protein

Riche en protéines

Rétablir l'équilibre du cortisol

Votre parcours deSTRESS

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DES REPAS PAUVRES EN SUCRE ET RICHES EN PROTÉINES

Votre menu deSTRESS est conçu pour équilibrer votre corps. Savourez des repas nutritifs à base de plantes, pauvres en sucre et riches en protéines pour aider à maintenir un taux de cortisol sain et à vous sentir rassasié.


  • 1'700 - 1'800 calories par jour.
  • Nous n'utilisons que des ingrédients sans gluten, mais des traces de gluten peuvent subsister.
  • Nous utilisons du soja, du tofu, du tamari, du céleri, des noix, des graines, du céleri et de la moutarde.
  • Si vous avez une question spécifique concernant la liste des ingrédients, veuillez nous contacter.
  • Consultez le Q&A pour plus de détails.
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MENU ÉQUILIBRÉ

Que contient ma boîte?


Le programme deSTRESS comprend un menu complet et nourrissant composé de plus de 150 ingrédients différents pour vous rassasier toute la journée. La plupart des repas sont prêts à l'emploi.


Repas préparés

Il vous suffit de réchauffer vos repas et de les déguster à votre convenance.

  • Déjeuners riche
  • Dîners complets
  • Snacks salés
  • Compléments d'aide à la relaxation

Grâce aux recettes créatives élaborées par Alex, chaque repas est une expérience gustative.


Préparer des repas à la maison

Prenez quelques mesures simples pour finir vos repas:

  • Ajoutez de l'eau aux mélanges de protéines pour préparer des petits déjeuners.
  • Faites cuire les pâtes fournies pour compléter 2 de vos dîners.
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SESSIONS DE FITNESS ET DE PLEINE CONSCIENCE

Pour réduire le stress et le cortisol, le fitness et les pratiques de pleine conscience sont d'excellents outils. Votre programme deSTRESS sera une occasion pour vous de développer des habitudes équilibrées que vous pourrez emportez au-delà de la semaine pour soutenir votre santé. Rejoignez deSTRESS pour avoir accès aux sessions offertes par nos partenaires.


Comprend le fitness et la pleine conscience :

Massage lymphatique par Jenny Winklhofer de My Body Toning

Bain sonore par Jen Laurence Dale de Soundful Breathing

Power Yoga par Velocity Fitness Studios


Dreamy soundscape & méditation par Alex

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PRESERVATION DES NUTRIMENTS

Nous utilisons une technologie innovante de congélation pour emballer vos 5 repas du midi et 5 dîners deSTRESS. Ce procédé vous permet de déguster vos repas avec un maximum de fraîcheur et une préservation totale des vitamines et des nutriments.

Il suffit de conserver les repas dans votre congélateur, de les réchauffer et de les déguster à votre convenance.

Find better
in
body

Alex

CEO et fondatrice de Eat by Alex

balance
your
and mind

5 jours pour un meilleur équilibre

Votre menu deSTRESS

JOUR 1 - NOUVEAU DÉPART

Mélange de protéines à la fraise
Bol de chou-fleur et haricots mungo au curry
Amandes au tamari
Sauce tomates séchées aux pâtes de pois chiches


1'850 calories provenant d'aliments complets

JOUR 2 - RENFORCER L'ÉQUILIBRE

Mélange protéiné à la cerise et au cacao

Bol nourrissant aux betteraves et aux myrtilles

Graines de courge croquantes

Riz brun sauté au kimchi


1'800 calories provenant d'aliments complets

JOUR 3 - SOIGNER LE STRESS

Mélange protéiné aux myrtilles

Haricot géant à la harissa

Popcorn salé

Soupe thaïe au curry vert avec des nouilles Ramen


1'750 calories provenant d'aliments complets

JOUR 4 - ACCUEILLIR LA VITALITÉ

Mélange protéiné aux pommes

Bol de quinoa aux brocolis et aux herbes

Edamame grillé

Curry de pois chiches à la noix de coco



1'700 calories provenant d'aliments complets

JOUR 5 - RAJEUNIR ET PROSPÉRER

Mélange protéiné à la framboise

Risotto aux légumes verts

Noix de cajou au curry

Chili aux patates douces



1'700 calories provenant d'aliments complets

Les bénéfices dans deSTRESS

RÉDUIRE LE CORTISOL

Les niveaux de cortisol restent souvent élevés en raison des sources de stress qui vous affectent régulièrement. Cela a un impact négatif sur la santé, d'où l'importance de la gestion du stress. Nous comprenons toutefois qu'il est parfois impossible de changer les facteurs de stress ! Alors, comment réduire le stress ?

En savoir plus.

Réduire le cortisol

Vous ne pouvez pas quitter votre emploi, mais vous pouvez apprendre à mieux résister au stress et à gérer votre taux de cortisol. L'équilibre des niveaux de cortisol grâce à une bonne alimentation, à une bonne forme physique, à des pratiques de pleine conscience et à un sommeil réparateur peut améliorer considérablement le bien-être général.

SOMMEIL PROFOND

Le sommeil est essentiel au bien-être de votre corps ! Il a également un impact sur votre humeur et votre clarté mentale. Essayez de dormir au moins 7 heures par nuit. Ce n'est pas toujours facile, alors voici nos conseils.

En savoir plus.

Sommeil profond

Pour bénéficier d'un sommeil sain chaque nuit, il faut adopter une routine relaxante à l'heure du coucher, limiter le temps passé devant un écran, avoir une alimentation équilibrée, rester actif et gérer le stress.

CORPS ÉQUILIBRÉ

Il est important de maintenir l'équilibre entre une santé physique et une santé mentale optimale. Il garantit le fonctionnement harmonieux de tous les systèmes corporels et favorise le dynamisme, la bonne humeur et le bien-être général. Comment y parvenir ?

En savoir plus.

Corps équilibré

Il est possible de maintenir l'équilibre corporel en se concentrant sur l'amélioration des quatre facteurs suivants. Une bonne alimentation, une activité physique régulière et joyeuse, un sommeil sain et adéquat, et la gestion du stress.

Foire aux questions

Questions sans réponse ? Posez-les directement à notre équipe

Comment fonctionne la livraison ?

Votre programme complet de 5 jours sera livré en une seule fois, le mercredi soir entre 16h30 et 22h00. La livraison sera effectuée par l'un de nos deux transporteurs - La Poste Suisse ou NoTime. Vous recevrez une notification par e-mail/SMS le jour de la livraison avec plus d'informations et les options de livraison.

Can I pick up my program?

Yes, you can pick up at our office on Splügenstrasse 9, 8002, Zurich. We'd love to meet you in person!

Select pick-up at checkout or on the deSTRESS page.

If you choose a pick-up you will receive an email or WhatsApp asking what date/time you'd like to pick-up your program. Our office is open Monday-Friday from 10:00-17:00. After ordering, you can email or WhatsApp to let us know when you will come to pick-up.

When can I start?

You can start your program on any day after your selected Wednesday delivery. For example, you can wait and start on Monday morning.

How? The meals in deSTRESS are delivered frozen to maintain maximum freshness. Upon delivery, keep your meals frozen until consuming, by keeping them in your freezer. When you're ready to start - thaw the meals for the upcoming deSTRESS day in your fridge overnight.

Comment conserver les repas ?

Votre livraison comprendra 10 repas surgelés (5 déjeuners et 5 dîners). Conservez vos repas surgelés dans le congélateur dès la livraison. Les autres mélanges de protéines, les en-cas et les compléments peuvent être conservés à température ambiante. Le programme est conçu pour être consommé sur une période de 5 jours. Pour un maximum de commodité, vos repas sont livrés congelés afin que vous puissiez les déguster à votre rythme, si vous le souhaitez.

Quelle est la différence entre reBUILD et deSTRESS ?

reBUILD:
- privilégiez la diversité des plantes, les fibres et les ingrédients pré/probiotiques pour guérir votre corps en renforçant votre intestin.
- Le déjeuner et le dîner sont composés de 300 g chacun.

deSTRESS:
- privilégiez les protéines, les sucres et les glucides pour équilibrer les hormones, apaiser le stress et favoriser le sommeil.
- Le déjeuner et le dîner sont de 400 g chacun
- conçu pour les personnes physiquement actives

What are the macronutrients in deSTRESS?

At Eat by Alex, we follow a Mediterranean diet approach due to its longevity and disease preventitive effect. deSTRESS has the following macronutrient breakdown:


Fats: 40-45% of daily calories

  • The primary source of fats in the Mediterranean diet is healthy fats, mainly monounsaturated fats (from olive oil, nuts, and seeds) and polyunsaturated fats
  • Saturated fats, found in foods like dairy, are not found in deSTRESS.
  • Trans fats and highly processed oils are not found in deSTRESS.

Carbohydrates: 40-45% of daily calories

  • Carbohydrates come from whole grains (like whole wheat, farro, quinoa, and brown rice), fruits, vegetables, and legumes.
  • Processed and refined carbs (e.g., white bread, pasta, sugary foods) are not found in deSTRESS.

Proteins: 15-20% of daily calories

  • Protein sources include legumes, nuts, seeds
Combien de fois pouvez-vous faire deSTRESS ?

Ce programme de 5 jours vous aidera à réduire le stress et à adopter des habitudes plus saines pour une vie plus équilibrée. Nous vous encourageons à répéter le programme pendant quelques semaines et à y revenir tout au long de l'année pour en conserver les bénéfices.

Quels ingrédients utilisez-vous ?

Nous utilisons plus de 150 ingrédients, dont des noix et des graines, des épices, des herbes fraîches, des légumes secs et des légumineuses, des baies lyophilisées et des fruits secs, des céréales complètes et des pâtes complètes. Nous n'utilisons que des sucres non raffinés comme le sirop d'érable, le sucre de dattes et dattes.

Voici les légumes que nous utilisons dans les repas :

  • Aubergine
  • Basilic
  • Betterave
  • Bleuet
  • Brocoli
  • Chou
  • Carotte
  • Chou-fleur
  • Tomate cerise
  • Ciboulette
  • Maïs
  • Aneth
  • Edamame
  • Ail
  • Gingembre
  • Piment vert
  • Feuille de lime kaffir
  • Chou vert
  • Citron
  • Citronnelle
  • Citron vert
  • Menthe
  • Champignon
  • Oignon
  • Persil
  • Pois
  • Potiron
  • Poivron rouge
  • Échalote
  • Tofu
  • Tomate séchée au soleil
  • Pomme de terre douce
  • Tomate
  • Courgette


De combien d'espace de congélation ai-je besoin ?

Vous recevrez 10 repas surgelés par commande. Chaque repas surgelé est emballé dans un sachet sous vide et à la taille d'un large livre de poche. Vous aurez besoin d'environ une étagère de congélation normale pour tous les repas congelés.

Que se passe-t-il après la commande ?

Après votre commande, vous recevrez automatiquement un e-mail contenant un lien vers le guide en ligne deSTRESS et la page web du programme. Le guide contient toutes les informations sur le programme, alors lisez-le avant de commencer ! Sur la page web deSTRESS, vous trouverez l'accès aux sessions de fitness et de pleine conscience incluses.

Votre programme sera livré à la date choisie.

Can I add food if I need more?

If you would like to add to your deSTRESS meals, below is a list of optional items you can add throughout the week.

FOR MORE PROTEIN

  • enjoy your morning mix with a protein yogurt
  • sprinkle some more hemp seeds on your meals
  • add more nuts and seeds
  • add unsweetened nut butters

FOR MORE CALORIES

  • add any fibrous vegetables to your meals such as broccoli, bell
    peppers, cauliflower
  • add berries (anytime) and fresh fruits (avoid late during the day)
  • add more nuts and seeds
Is reSET like Prolon?

reSET and prolon are both 5-day fasting-mimicking programs based on the research of Dr. Valter Longo. In reSET, you will enjoy fresh and fully cooked soups vs dry soup powder found in Prolon. reSET also contains additional supplements, teas, mindfulness, and workouts to support your fasting journey.

Votre corps en équilibre

  • Faites le programme ensemble pour maintenir
    des habitudes saines
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