Das reNEW-Programm

INTERVALLFASTEN

Sie interessieren sich für Fasten, sind aber auf der Suche nach mehr Flexibilität?

Frischen Sie Ihre gesunden Gewohnheiten mit 4 aufeinanderfolgenden wöchentlichen Sendungen auf, die jeweils nahrhafte Eat by Alex-Mahlzeiten für 1 Tag enthalten. 

Beginnen Sie Ihr Programm

Zustellung schweizweit | CHF 350

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Nahrhafte Mahlzeiten
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Sättigende Snacks
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reNEW-Leitfaden
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Vollwertkost
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Fitness und Achtsamkeit
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1:1 Gesundheits-
coaching
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WAS IST ENTHALTEN?
soup

4 Abendessen

soup

4 Mittagessen

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4 Shots

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10 Snacks

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Erleben Sie die Kraft der pflanzlichen Ernährung

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Für Körper, Geist und Seele

Ihre reNEW-Reise

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INTERVALLFASTEN

Probieren Sie 4 Wochen lang die 6:1-Intervallfasten-Methode:
6 Tage mit Ihrer normalen gesunden Ernährung und 1 Tag mit kalorienreduzierten Mahlzeiten von Eat by Alex. 

Praktizieren Sie sowohl die 6:1 als auch die 14/10-Methode des intermittierenden Fastens.

Erfahren Sie hier mehr.

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FITNESS- UND ACHTSAMKEITSÜBUNGEN

Wir empfehlen während reNEW leichte bis mittelschwere körperliche Betätigung mit einem besonderen Fokus auf Achtsamkeit. Unsere Partner haben ein spezielles Programm zusammengestellt, um Sie auf Ihrer Reise zu unterstützen.

Unsere Partner
Atemübungen und 1:1 Gesundheitscoaching mit Michèle Fabian von BeWell by Michèle (EN)
Yoga Flow mit Sarah Malär von Yoga Trapeze Zurich (EN)
Full Body HIIT mit Velocity (EN)

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AUSGEWÄHLTE MAHLZEITEN

Ein Intervallfasten-Programm zur Unterstützung des Gewichtsmanagements, zur Steigerung der geistigen Klarheit, zur Förderung der Herzgesundheit und zum Aufbau eines starken Darmmikrobioms. Mehr erfahren

Tage 1 - 4 von Eat by Alex | 800 Kalorien aus Vollwertkost

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INTERVALLFASTEN-ANLEITUNG

Folgen Sie jeden Tag Ihrem reNEW-Online-Booklet mit einer Mahlzeitentabelle zum Mitnehmen, zur Orientierung während und nach dem Programm und um Zugang zu den Fitness- und Achtsamkeitsübungen zu erhalten.

Die Wissenschaft hinter reNEW

Mehr dazu

STEIGERUNG DER KOGNITIVEN FUNKTION

Studien haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten neuroprotektive Wirkungen haben kann, die möglicherweise das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen verringern und die kognitiven Funktionen verbessern. Fasten kann sich direkt und indirekt auf das Gehirn auswirken und die kognitiven Funktionen sowie die Vorbeugung oder das Fortschreiten von hirnbezogenen Störungen verbessern.

Steigerung der kognitiven Funktion

Mit Intervallfasten kann man die Insulinsensitivität verbessern. Eine verbesserte Insulinsensitivität kann die Anpassungs- und Reorganisationsfähigkeit des Gehirns verbessern und Schutz vor oxidativem Stress bieten, einem Faktor, der mit verschiedenen neurologischen Erkrankungen in Verbindung gebracht wird.

GEWICHTSKONTROLLE

Da das Zeitfenster für die Nahrungsaufnahme verkleinert wird, neigen Betroffene oft dazu, ihren Hungergefühlen genauer zu folgen und somit weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Dies führt zu einem Kaloriendefizit und folglich zu einer Gewichtsabnahme.

Gewichtskontrolle

Mit unserem reNEW-Programm können Sie Ihre Gesamtkalorienzufuhr auf natürliche Weise verringern, was zu einer nachhaltigen und effektiven Gewichtsabnahme führen kann. Für manche mag es einfacher sein, die Kalorienzufuhr nur an einem Tag zu reduzieren, als sie täglich zu verringern. In Anbetracht des bekannten Zusammenhangs zwischen Fettleibigkeit und verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten ist Intervallfasten nicht nur eine Strategie zur Gewichtskontrolle, sondern eine ganzheitliche Methode zum Schutz vor diesen Gesundheitsrisiken.

EINEN GESUNDEN DARM AUFBAUEN

Intervallfasten kann sich positiv auf unsere Darmgesundheit auswirken, da es den Darmbakterien Zeit und Ruhe zur Neubesiedlung gibt.

Einen gesunden Darm aufbauen

Darüber hinaus hat intermittierendes Fasten das Potenzial, das menschliche Darmmikrobiom zu beeinflussen, indem es die Vielfalt fördert und auch die Zusammensetzung des Mikrobioms im Darm verändert. Insgesamt kann Intervallfasten positive Veränderungen sowohl in der Funktionsfähigkeit als auch in der Zusammensetzung der Darmmikrobiota bewirken.

UNTERSTÜTZUNG DER HERZGESUNDHEIT

Intervallfasten könnte sich auch positiv auf die kardiovaskuläre Gesundheit auswirken, indem es den Blutdruck senkt, die Cholesterin- und Triglyceridwerte verbessert und Entzündungen verringert.

Unterstützung der Herzgesundheit

Studien deuten darauf hin, dass intermittierendes Fasten das Risiko verschiedener kardiovaskulärer Erkrankungen verringern könnte, insbesondere durch eine Verbesserung des Gewichtsmanagements, der Bluthochdruckwerte, der Dyslipidämie und der Diabetesentwicklung. Intervallfasten kann oxidativen Stress reduzieren, den zirkadianen Rhythmus verbessern und die Ketogenese anregen.

Häufig gestellte Fragen

Offene Fragen? Fragen Sie das Team direkt an

Wie funktioniert reNEW?

Wir haben reNEW als 4-Wochen-Programm entwickelt, mit dem Sie Ihre gesunden Gewohnheiten wöchentlich auffrischen können. 4 Wochen lang erhalten Sie jede Woche eine Box mit kalorienreduzierten Mahlzeiten von Eat by Alex. Diese Mahlzeiten sind an einem Tag der Woche zu verzehren, und an den anderen 6 Tagen der Woche werden Sie mit Rezepten und Anleitungen dabei unterstützt, sich mit einer normalen Kalorienzufuhr gesund zu ernähren. Dies nennt man die 6:1-Methode des Intervallfastens. Wir empfehlen auch die 14/10-Methode, bei der Sie Ihre Mahlzeiten nur innerhalb eines 14-Stunden-Zeitfensters zu sich nehmen und 10 Stunden lang fasten.

Wie erfolgt die Zustellung?

Ihr reNEW-Programm besteht aus 4 Samstagslieferungen, die jeweils einen kalorienreduzierten reNEW-Tag enthalten. Legen Sie 4 Wochen lang jede Woche einen reNEW-Tag ein.

Wie oft können Sie reNEW machen?

Wer sich für Intervallfasten und die Schaffung gesunder Gewohnheiten interessiert, dem empfehlen wir, jeden Monat reNEW zu machen.

Wer kann reNEW machen?

Personen, die:

  • Zwischen 18 und 60 Jahre alt sind
  • Gesund sind
  • Ein normales Gewicht haben
  • Nicht krank sind - auch nicht bei einer leichten Grippe
  • Keine Medikamente einnehmen

Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie sich für reNEW anmelden und holen Sie dessen Zustimmung ein.

Wer kann nicht an reNEW teilnehmen?
  • Athleten während des Trainings oder Wettkampfs

Personen, die

  • schwanger oder am stillen sind
  • Medikamente einnehmen
  • sich krank fühlen
  • sich schwach fühlen

Personen mit

  • Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Autoimmun- oder neurodegenerativen Erkrankungen - bitte konsultieren Sie Ihren Arzt
  • Untergewicht (BMI unter 18.5)
  • Essstörungen
  • Leber- oder Nierenerkrankung
  • Allergien oder Unverträglichkeiten gegenüber Nüssen, Samen oder Körnern
  • niedrigem Blutdruck oder Bluthochdruck

Nehmen Sie mit einem/r Freund/in am Programm teil

  • weil geteilte Erfahrungen mehr Freude machen