Beaucoup d’entre nous sont touchés par un déséquilibre hormonal et ne le remarquent peut-être même pas avec le stress quotidien de la vie. Nous prenons un moment de sensibilisation à ce sujet pour vous aider à repérer au plus vite les signes d’un déséquilibre.
À quoi ressemble un déséquilibre hormonal ?
- Manque de sommeil et donc fatigue
- Difficulté à réguler et à maintenir son poids
- Sueurs nocturnes et crises de chaleur
- Dépression ou anxiété
- Manque de pulsion sexuelle
Les femmes souffrent souvent de fluctuations hormonales au cours de leur vie. Par exemple lors de la prise ou de l'arrêt de la pilule ou d'autres méthodes contraceptives hormonales, pendant la grossesse, avant nos règles et autour de la ménopause. Cela entraîne souvent des fluctuations de poids, des migraines, de l'acné, des crampes d'estomac ou des humeurs dépressives. Avec une bonne nutrition, les déséquilibres hormonaux peuvent être équilibrés de manière naturelle et holistique. Chez Eat by Alex, nous pensons que vous pouvez aider le corps à reprendre le contrôle de vos hormones grâce à la nutrition, aux plantes médicinales, aux techniques de respiration qui réduisent le stress et à une certaine forme d'exercice.
Que pouvez-vous faire pour réguler vos hormones ?
- Réinitialisez votre corps des toxines et des hormones indésirables
- Adoptez une alimentation équilibrée et nourrissante
- Construisez une routine de vie saine
- Calme votre système nerveux et réduit le stress
- Prendre plus de temps pour soi via des exercices de respiration ou de simples promenades
Si vous avez besoin d’aide pour tout ce qui précède, nous avons créé New Life pour vous aider à réguler vos hormones. New Life est un programme de 9 jours qui réinitialisera votre corps et votre esprit . Il comprend de la nourriture pendant 9 jours qui commence par une phase d'alimentation saine de 2 jours, suivie d'une réinitialisation de 5 jours imitant le jeûne et qui se termine par 2 jours d'alimentation saine pour construire un intestin solide. Nous vous recommandons de réserver New Life avec le cours Hormonal Reset proposé par Corina Dettling . Le cours vous donnera des outils dans les domaines de la nutrition respectueuse des hormones, de l'exercice, de la méditation, de la respiration et de l'état d'esprit que vous pourrez intégrer dans votre vie quotidienne afin de trouver l'équilibre hormonal.
Quelles sont les hormones les plus importantes qui nous affectent et que régulent-elles ?
1. Cortisol ou hormone du stress
Le cortisol est libéré dans une situation stressante ou dangereuse. C'est le système d'alarme de notre corps et la principale hormone du stress. À un âge avancé, notre corps produit naturellement plus de cortisol que dans les années plus jeunes.
2. Œstrogène ou principale hormone sexuelle féminine
Les œstrogènes sont des hormones féminines impliquées dans le contrôle du cycle menstruel, de la grossesse, de la solidité des os et d'autres fonctions comme la densité osseuse et la masse musculaire . Chez la femme, ils sont produits dans les ovaires, mais aussi dans le placenta et le cortex surrénalien. Les œstrogènes fluctuent tout au long du cycle menstruel et diminuent après la ménopause.
3. Insuline
L'insuline est produite dans le corps pour réguler la glycémie. Pour notre survie, une certaine quantité de sucre ou de glucose doit toujours circuler dans notre sang. L'insuline transporte le glucose dans les cellules du corps afin qu'elles puissent l'utiliser comme énergie, puis le taux de sucre dans le sang retombe à un niveau normal. Une alimentation équilibrée est essentielle pour des niveaux d’insuline équilibrés.
Si vous souhaitez approfondir et découvrir tous les outils pour réguler vos hormones, nous vous recommandons de rejoindre le cours spécial Hormonal Reset de Corina Dettling .